Dans cet épisode, Christian nous explique pourquoi il a décidé, il y a trois ans (et non pas deux comme indiqué dans l'épisode), de se lever à 5h30 tous les les jours (y compris les week-ends et jours de congé). Il nous explique la routine et les rituels qui lui permettent de maximiser les bénéfices de ce temps personnel.
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L'acronyme qu'il a créé pour sa routine est R.E.A.L.I.S.E.R.A:
- Réveil
- Eau
- Air
- Livre
- Infusion
- Silence
- Education
- Réflexion
- Action
Le livre qui l'a inspiré (en anglais) The Present Principle: Seven Steps to Life in the Now et L'article sur l'air frais
Et évidemment, une petite vidéo de l'alarme hélicoptère
Bj Christian,
Par rapport à ton Podcast sur le réveil matinal, j’étais qq’un qui me levais fatiguée.
En dehors des raisons physiologiques (en voie de correction), le médecin a bien insisté de manger les protéines exclusivement le matin. Ce que je fais depuis plus d’un an, et effectivement, ça va bcp mieux ! Preuve en est : je me réveille avant mon réveil.
Merci pr tes Podcast !
Amicalement,
Françoise Coenraets 🙂
Envoyé en vadrouille